这篇文档不是泛泛而谈的教程，而是基于我对这台 Mac 的实际检查结果整理出来的实操手册。目标很明确： 保留日常使用能力 支持外网 SSH 登录 支持后续运行 Docker 和 Web 服务 明确哪些软件该保留，哪些该停用，哪些可以卸载 明确哪些目录值得清理，哪些不要乱删 这台机器不是要改造成一台纯 Linux 服务器，而是整理成一台“可以远程管理、可以长期开机、可以运行服务”的 macOS 工作机。